くらし 書きモノ【benefit】

美容効果を高める食事ルール

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私たちの食べているモノで私たちの体はつくられます。

 

僕も学生のころは、そんなことを気にせずに好きなものを食べていました。

 

ですが、20代後半を超えると、肌や筋肉の老化を実感します。

 

時間とお金があっても、年をとって体が思うように動かなければ、旅もできません。

 

そこで、

体の内側から若返ることができる7つの方法を今回は特別に教えようと思います。

 

ぜひ、気が向いたら実践してみてください。

 

 

美容効果が高まる7つの食事ルール

 

  1. 酵素が豊富な生の野菜や果物をたっぷりとる
  2. よい水で水分補給をする(1日1.5Lが目安)
  3. 肉類や牛乳・乳製品などの動物性食品の摂取を減らす
  4. 砂糖の入った菓子、ケーキ、パンなどの摂取を減らす
  5. 主食を白米から玄米に切り替える
  6. 調味料を食塩から天然塩に切り替える
  7. 質のいいサプリメントをとる(ミネラル・ビタミンがおすすめ)

 

おすすめのサプリです。

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すぐできることからやる。

最初のステップになるのが、1の「酵素=生の野菜・果物」と2の「よい水」です。

朝の時間帯を中心に生の食材(発酵食品やネバネバ食品も含める)をなるべく多く口にします。

 

そして、コーヒーやお茶、ジュースの代わりに、水をしっかりとる。

 

これらはすぐにでも実行できますよね?

 

これができるようになったら、3・4の摂取量を徐々に減らしていきます。

 

我慢はしちゃダメ

むやみに我慢することは、ストレスが溜まり体にもよくありません。

健康になるつもりが、逆に体を痛めつけてしまいます。

続けていて、苦にならなくなってきたら5、6、7とステップを踏んでいきましょう。

 

7のサプリメントは、良質なものが摂取できれば、細胞の若返りがさらにスムーズに進みます。

体の不調を早く改善させたいという人は、ファーストステップの段階から取り入れてみるといいと思います。


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五十嵐慶太
1985年1月22日生まれ
2017年1月25日より世界一周へ。
旅をしながら家族の大切さを問いかける。
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