どうも。
旅で出会った印象の強いキャラが、時々、夢に出てくるけーたです。
世界にはインパクトの強い人間がたくさんいるもので、
僕は引き寄せられるように、次から次へと面白い人々に出会ってきた。
インドのとある公園で知り合った、ヨガ講師の話。
黒縁の大きな丸眼鏡を掛けた、40代前半のそのオヤジは、
僕にインド式のヨガを教えてくれた。
クセの強いインドなまりの英語なので何を言っているのか半分くらいしか聞き取れなかったが、
体の動かし方と荒い鼻呼吸で容易に「ヨガを教えたいんだな」って感づいた。
同時に「新手の詐欺師」って言葉も頭を過ぎったが、
インドの勘ってやつが身に付いてきた気がする。
彼は、きっと良い人だ。
彼は、普通に日本語の話せる人だった。
僕が小柄なのを知って、心配してきたのかどうか謎だったが、
体を大きくする方法を教えてくれた。
彼によると、
体脂肪を少なくし、筋肉量を増やすのが理想的な増量とのこと。
ご飯だけを食べればいいというわけではない。
炭水化物は分解されてブドウ糖になり、
そこから各種ビタミン類などが関わりエネルギーが作られる。
タンパク質は、
分解されてアミノ酸になり、
筋肉や血液をはじめとした体を作ります。
栄養士や食生活アドバイザーの方によく言われる一言がこれ。
「ヒトは食べたものによって作られていくのです。」
僕がやっていること。
「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」のそろった食事を取り、
しっかり睡眠・休養を取ったうえでトレーニングをすること。
1回の食事で量が食べられない人は食事回数を増やし、3食の他に補助食を。
●運動
腕立て 50回
腹筋 100回
スクワット 100回
背筋 50回
基本的に毎日やる。
要は、
バランス良くしっかり食べる。これをコツコツ続けること。
