【メンタル】仕事やプライベートでイライラを感じた時の対処法教えます！

投稿日：2022年11月9日更新日：2023年1月3日

皆さんは仕事やプライベートでイライラしてしまった時、どのような対処法をしているでしょうか？

僕の場合はイライラを放置していて気が付いたら「不安神経症」という一種のうつ病になっていた人間です。

そんな私ですが今現在は向精神薬を服用して無事に仕事もできています。

少しでもイライラを感じたら、嫌なことは徹底的に避けるべきです。自分の体は一つしかないですし仕事の代わりができる人は誰でもいます。

ですが、イライラしてしまうのは気分的にも良い気分ではないですよね。

そんな方の為に、いくつか対処法をご紹介しましょう。

体を動かす

今話題になっている「運動脳」の書籍にとにかく体を動かせと書いてあります。騙されたと思って一度読んでみてください。この本の著者はスマホ脳で話題となったスウェーデン出身の精神科医です。

これを読むと運動したくなり、学力・集中力・記憶力・創造性を一気に高めることが可能です。少しでも健康で長生きしたい方はぜひご一読を！！

健康に気を遣うようになってから食事を制限してはいませんか？

糖質、カロリー、アルコール、カフェイン、塩分、タンパク質。

上記に挙げた項目はどれも摂りすぎると身体に影響を及ぼします。

ですが、少しだけ摂取する分にはストレスの解消に近づきます。我慢することもイライラを加速させます。適度がいいのですがなかなか難しいですよね。

私自身もカフェインレスや糖質ゼロ、ノンカロリーなどいろいろ試してきましたが、たまにはカフェインもいいのではないかなと考えてきました。

一度しかない人生なのであまり我慢しても仕方がないと思います。

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個人的にはこちらが一番オススメです。特にtwitterやInstagram、LINEといったSNSをはじめネットサーフィンに無駄な時間を使わないことです。

朝起きてからスマホに触れてしまう人も多いと思います。さすがに仕事中に操作している人は少ないでしょうが、あとは寝る前に触るくらいですかね。

どうしても暇を持て余してすぐにスマホの画面を覗いてしまう。

スマホを使っていると一日の疲れが取れません。取れないどころか、翌日まで疲れを引き延ばしてしまう悪循環を生み出します。

以上、簡単にできるイライラ対策を3点ほど挙げましたが、これらは取り組もうと思えば今日からでも実施可能です。大切なのはちょっとでもイライラした時に試してみることです。

何事も我慢することは「毒」です。

百害あって一利なしなので、できるだけ早い段階での対処をおすすめします。