皆さんは今年に入ってからどのくらい運動しただろうか？
おそらく今年の目標を設定しても継続できている人は少ないのではないだろうか。逆に考えると今年が始まってから継続できている人は素晴らしいと思う。
ぜひそのまま続けてほしい、体を壊さない程度に。。。
なかなか続けられないことのひとつに「運動」が挙げられる。
私も「ストレス脳」や「運動脳」に感化されて、最低でも1日10分は何かしらの運動をするように心掛けている。できればランニングを週３回４５分以上、大事なことは心拍数を増やすこと。
その本音は、「死にたくないから」だ。
心臓は傷ついても修復能力が無く、鍛えて強くすることもできない。
哀しいことに一日一日僕らの血管は着実に老化が進んでいる。
心臓が痛む主な要因は動脈硬化と高血圧だ。
僕も健康診断でLDL(悪玉)コレステロールが180mg/dLともはや危険な領域まで達しているが、未だに薬は処方されていない。
普段から脂質が多いラーメンなどは食べていないが、どうしても甘いものを貰う機会が多いので摂取してしまう傾向にある。
運動をどれだけしているかよりも、食事制限で少しは下げられるのではないかなと考えたが、昨年の健康診断と比較してもLDLの減少は微々たるものだった。
実は動脈硬化は誰でも中学生の時から進行しているそうだ。若いうちから塩分を控えて定期的な運動をすることにより、あなたも血管の老化を防ぐことが可能なのだ。
特に冬は寒さで血管がしぼみ、血圧が急上昇するので要注意です。
ということで、あなたも気が向いたら少しでも歩いてみることをオススメします。健康は大切ですね。
