「今日はなんとなく落ち着かないな……」
不安神経症などで不安を感じやすいと、そんな日があります。
特に困るのが、何か具体的な問題があるわけでもないのに、頭の中だけが忙しくなってしまうこと。
「この先、大丈夫かな」
「また症状が出たらどうしよう」
「明日はちゃんと過ごせるかな」
考え始めると、どんどん考えてしまう。
そんなとき、私は映画を見る時間が意外といい気分転換になると思っています。
もちろん、映画を見れば不安神経症が治る、という話ではありません。
でも、少なくとも一時的に「自分の不安」から離れて、別の世界に意識を向けることはできます。
今回は、映画と不安の関係について、できるだけ難しい話を抜きにして考えてみます。
不安神経症のとき、なぜ映画が気分転換になるの？
映画の面白いところは、始まると自然に物語を追いかけることです。
主人公はどうなるんだろう。
この人は何を考えているんだろう。
次はどんな場面になるんだろう。
そんなことを考えているうちに、いつの間にか自分のことを考える時間が少し減っている。
これが映画のいいところだと思います。
映画に限らず、本を読んだり、音楽を聴いたり、散歩をしたりすることも同じです。
現実の問題を無理やり解決するのではなく、
「いったんそこから離れる」
という時間をつくる。
映画は、そのための身近な方法のひとつです。
厚生労働省の資料でも、本や映画は現実とは違う世界に没頭できるため、気分転換になるものとして紹介されています。
映画を見ると「不安を忘れられる」ことがある
不安が強いときは、自分の体や心に意識が向きやすくなります。
「心臓が少しドキドキしている」
「呼吸がおかしい気がする」
「また不安になってきた」
こうやって自分の状態を何度も確認していると、余計に不安が気になってしまうことがあります。
そんなときに映画をつけてみる。
最初の10分くらいは、
「ちゃんと集中できるかな」
と思っていたのに、気がついたら主人公の話に夢中になっている。
そして映画が終わって、
「あれ？さっきまで不安のことばかり考えていたのに」
となる。
こういう経験は、映画の大きな魅力だと思います。
「楽しい映画」を選ばなくてもいい
不安なときは、必ずしも明るくて楽しい映画を見る必要はありません。
むしろ、
「今日はコメディを見る気分じゃないな」
という日もあります。
そんなときは、昔好きだった映画を見てもいい。
何度も見た映画でもいい。
好きな俳優が出ている作品でもいい。
昔見て面白かった作品をもう一度見るのもおすすめです。
内容を知っているので、「この先どうなるんだろう」という緊張感が少なく、安心して見られます。
個人的には、この「何度も見た映画」が結構好きです。
映画なのに、どこか実家のような安心感があります。
不安が強い日は「映画館」より自宅でもいい
映画というと、映画館を思い浮かべる人も多いでしょう。
大きなスクリーンと音響。
暗い空間。
ポップコーン。
映画館で作品を見るのは確かに特別な体験です。
ただ、不安が強い日に無理して映画館へ行く必要はありません。
「途中で苦しくなったらどうしよう」
「人が多い場所がちょっと不安」
という場合は、自宅で見るだけでも十分です。
好きな飲み物を用意して、部屋を少し暗くして、スマートフォンを横に置く。
それだけでも、ちょっとした「映画館ごっこ」になります。
映画を楽しむために、わざわざ完璧な環境をつくる必要はありません。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/579b49cf.2d49a4d8.579b49d0.73968249/?me_id=1423346&item_id=10000004&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fetoeofficial%2Fcabinet%2F11845996%2F20260724-155325.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
2時間映画を見るのがしんどいなら、途中でやめてもいい
これも大事です。
不安が強いときには、
「せっかく再生したんだから最後まで見なきゃ」
と頑張らなくてもいいと思います。
30分見て、
「今日はここまでにしよう」
でも構いません。
途中で寝てしまってもいい。
別の映画に変えてもいい。
そもそも映画を見るのをやめてもいい。
映画鑑賞まで「ちゃんとやらなければならないこと」にしてしまうと、本末転倒です。
不安を抱えているときほど、「〜しなければ」を少し減らしてあげることが大切だと思います。
泣ける映画を見るのも悪くない
映画を見て泣いたことはありませんか？
私はあります。
映画の中の登場人物が頑張っているだけなのに、なぜか涙が出てくる。
そして見終わった後、
「なんだか少しスッキリしたな」
と感じる。
こうした感情の動きについては、映画を見ることがストレス対処の一つになったり、感情を表に出すきっかけになったりする可能性が紹介されています。
ただし、「泣けば必ずストレスが減る」という単純な話ではありません。
泣きたいときは泣く。
笑いたいときは笑う。
何も感じない映画を見る日があってもいい。
そのくらいでいいのだと思います。
逆に、不安なときは避けたほうがいい映画もある
映画なら何でもいい、というわけでもありません。
不安が強い日に、
- 大災害がテーマの作品
- パニック映画
- 強い暴力描写がある作品
- 病気をテーマにした作品
- 精神的に重い作品
などを見ると、かえって不安が強くなる人もいます。
「名作だから見なければ」
なんて考える必要はありません。
映画は宿題ではありません。
今日は安心できる作品。
今日は笑える作品。
今日は旅に出たような気分になれる作品。
その日の自分に合うものを選べばいいと思います。
不安な日におすすめしたい映画の選び方
映画のタイトルを大量に紹介するより、まずは選び方を知っておくと便利です。
① 昔好きだった映画
これはかなりおすすめです。
内容を知っている安心感があります。
「このシーン好きだったな」と思えるだけでも十分。
② 美しい風景が出てくる映画
旅行好きなら特におすすめです。
海外の街並み、海、山、列車、田舎町。
映画を見ながら、
「ここに行ってみたいな」
と想像するだけでも楽しいものです。
③ コメディ映画
何も考えずに笑いたい日は、やっぱりコメディ。
「くだらないなあ」と笑っているうちに、少し肩の力が抜けることがあります。
④ 人生をゆっくり描く映画
派手な展開がなくても、
「まあ、人生ってこんなものか」
と思える映画があります。
不安で頭がいっぱいになっているときには、こういう映画が妙に心に残ることがあります。
映画を「不安対策」にしすぎないことも大切
ここは少し注意したいところです。
「不安になったら必ず映画を見る」
というルールを作ってしまうと、映画がないと不安になってしまう可能性があります。
映画はあくまで、
自分を休ませるための選択肢のひとつ。
それくらいの距離感でいいでしょう。
散歩でもいい。
本でもいい。
音楽でもいい。
誰かと話してもいい。
何もしないで横になっていてもいい。
その中の一つとして映画がある。
それくらいがちょうどいいと思います。
映画を見ている時間は「逃げ」ではない
不安を抱えていると、
「こんなことをしていていいのかな」
と思ってしまうことがあります。
映画を見ている時間にも、
「仕事しなきゃ」
「勉強しなきゃ」
「何か生産的なことをしなきゃ」
と考えてしまう。
でも、ずっと頑張り続ける必要はありません。
休む時間があってもいい。
何も生み出さない時間があってもいい。
2時間映画を見て、
「面白かったな」
と思って眠れるなら、それだけでも十分です。
むしろ心が疲れているときには、そういう時間が必要なのかもしれません。
まとめ｜不安な日は映画の世界へ少しだけ逃げてもいい
不安神経症と映画には、意外と相性のいい部分があります。
映画を見ることで不安神経症そのものが治るわけではありません。
ただ、映画には、
「今この瞬間だけ、自分の不安から少し離れる」
という時間をつくってくれる力があります。
映画鑑賞がストレス対処や気分転換の一つとして役立つ可能性については、心理学・健康分野でも取り上げられています。一方で、感じ方には個人差があり、映画を見て苦しくなるなら無理をする必要はありません。
不安な日は、難しい映画を理解しようとしなくてもいい。
名作を制覇しなくてもいい。
途中で寝てもいい。
昔好きだった映画を何度見てもいい。
そして、映画を見終わったときに、
「ちょっと楽だったな」
と思えたら、それで十分です。
不安を完全になくそうとするのではなく、不安の隣に映画を置いてみる。
そんな付き合い方も、悪くないのではないでしょうか。
