こんにちは🌿
暖かくなってくると気持ちよくなるのが「日光浴」。
一方で、
「日焼け止めって体に必要な日光までブロックしてしまうのでは？」
と感じたことはありませんか？
今日はこのテーマについて、やさしく解説していきます☕✨
🌞日焼け止めは“日光を遮る”のは本当？
結論からいうと、
日焼け止めは紫外線をブロックするため、日光浴の一部の働きは確かに弱まります。
特に関係しているのが「ビタミンD」です。
🌿ビタミンDと日光の関係
私たちの体は、紫外線（主にUVB）を浴びることで
ビタミンDを合成します。
ビタミンDは
✔ 骨を強くする
✔ 免疫力をサポート
✔ メンタルの安定にも関与
など、とても大切な栄養素です。
しかし、日焼け止めをしっかり塗ると
このビタミンDの合成はある程度抑えられると考えられています。
⚖️でも「日焼け止め＝悪」ではありません
ここは大事なポイントです。
紫外線は
✔ シミ・シワの原因
✔ 皮膚の老化（光老化）
✔ 皮膚トラブル
にも関係しています。
つまり、
☀️浴びすぎ → リスク
☀️避けすぎ → ビタミンD不足
というバランスの問題なんですね。
🌸おすすめのバランスの取り方
無理にどちらかに偏る必要はありません☺️
こんな方法がおすすめです。
①短時間の日光浴を取り入れる
- 朝や午前中に5〜15分程度
- 手や顔に軽く日光を当てるだけでもOK
②その後に日焼け止め
長時間外にいる場合は
しっかり日焼け止めを使いましょう。
③食事からも補う
ビタミンDは
・魚（サーモン・イワシなど）
・きのこ類
からも摂取できます🍽️
|
|
🌿自然派の視点から
自然療法の考え方では、
☀️「適度に太陽を浴びる」
🌿「過剰な刺激は避ける」
このバランスを大切にします。
日焼け止めも“悪いもの”として完全に避けるのではなく、
必要な場面で上手に使うことがポイントです。
🌼まとめ
日焼け止めは
✔ 紫外線から肌を守る
✔ ただしビタミンD合成はやや抑える
という特徴があります。
だからこそ、
🌿短時間の日光浴
☀️必要に応じた紫外線対策
このバランスが大切です。
毎日の中で、
「少し太陽を感じる時間」を意識してみてくださいね☀️
体も心も、じんわり整っていきます🌿
にほんブログ村
