くらし 書きモノ【benefit】

【必見!!】 体を大きくする方法教えます。

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どうも。

旅で出会った印象の強いキャラが、時々、夢に出てくるけーたです。

 

世界にはインパクトの強い人間がたくさんいるもので、

僕は引き寄せられるように、次から次へと面白い人々に出会ってきた。

 

 

インドのとある公園で知り合った、ヨガ講師の話。

 

黒縁の大きな丸眼鏡を掛けた、40代前半のそのオヤジは、

僕にインド式のヨガを教えてくれた。

少人数制レッスンで初心者にも優しい【スタジオ03の岩盤ホットヨガ】

何を言っているのか半分くらいしか聞き取れなかったが、

体の動かし方と荒い鼻呼吸で容易に「ヨガを教えたいんだな」って感づいた。

 

同時に「新手の詐欺師」って言葉も頭を過ぎったが、インドの感ってやつが身に付いてきた気がする。

 

彼は、きっと良い人だ。

 

 

彼は、普通に日本語の話せる人だった。

僕が小柄なのを知って、心配してきたのかどうか謎だったが、

 

体を大きくする方法を教えてくれた。

 

彼によると、

体脂肪を少なくし、筋肉量を増やすのが理想的な増量とのこと。

 

ご飯だけを食べればいいというわけではない。

 

炭水化物は分解されてブドウ糖になり、

そこから各種ビタミン類などが関わりエネルギーが作られる。

 

タンパク質は、

分解されてアミノ酸になり、

筋肉や血液をはじめとした体を作ります。

 

ヒトは食べたものによって作られていくのです。

 

僕がやっていること。

「主食・主菜・副菜・乳製品・果物」のそろった食事を取り、

しっかり睡眠・休養を取ったうえでトレーニングをすること。

 

1回の食事で量が食べられない人は食事回数を増やし、3食の他に補助食を。

 

●運動

腕立て 50回

腹筋 100回

スクワット 100回

背筋 50回

基本的に毎日やる。

 

要は、

バランス良くしっかり食べる。これをコツコツ続けること。

 

 

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五十嵐慶太
1985年1月22日生まれ
2014年~ グリーンふぁみりー運営
2017年1月25日より世界一周へ。
2019年5月~ Webクリエイター見習い兼起業サポーター
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