くらし 書きモノ【benefit】

【快眠のススメ】就寝しても夜中に目が覚めてしまうという方へ・・・

投稿日:

実は私もここ一か月、毎日のように就寝してから1,2時間ほどで目が覚めてしまいトイレに行って再び寝るという行動を繰り返している。

 

何か重大な病気の前兆だろうかと悩んで、すぐにスマホで検索している自分がいる。30代を過ぎると男性の更年期も考慮しなければならない。

「男性更年期障害」のチェックリストと照らし合わせてみると、当てはまる項目はいくつかある。

私はうつ病でもあるので、もはや原因がありすぎて次第に調べることも面倒になってきた。

いずれにしろ、寝ている途中で目が覚めることは良いことではない。

熟睡できていないことは確かなので、いかにして対策できるか。

その方法を調査した。

質の良い睡眠を確保する方法

  • 寝る前にカフェインは摂取しない
  • 毎回決まった時間に就寝する
  • リラックスできる音楽を聴く
  • 就寝前に軽いストレッチを行う
  • スマホ、タブレット、パソコンの使用をできるだけ控える

この中でも私が盲点だったのが、最後に赤字で示した文章です。

ブルーライトで脳が活性化されて昼と夜を錯誤してしまう現象が発生するそうです。最近のスマホにはブルーライトカットできる画面調整も採用されており、眼鏡にもブルーライトカット仕様が施されている製品もあります。

 

特に寝る前の余暇でダラダラとスマホを眺めてしまいがちなので、この辺を改善してしばらく様子をみようと思います。

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スマホ脳 (新潮新書) [ アンデシュ・ハンセン ]
価格:1078円(税込、送料無料) (2022/8/17時点)

楽天で購入

 

 

 

ショートスリーパーの可能性もあるのか?

特異な遺伝子を持った人で短時間しか寝なくても生活できる人がこの世の中には存在する。一般的に睡眠時間が6時間未満の人を「ショートスリーパー」と呼び、9時間以上の人を「ロングスリーパー」と呼ぶそうだ。

ショートスリーパーの数はかなり少ないという統計があるので、大多数の人は含まれないと考えた方が良さそうだ。

いずれにしろ、睡眠時間は長い方が良い。無理に睡眠時間を減らして活動時間を増やしても自分の体に負担を掛けるだけ。

若いころにオールで翌朝まで起きていた体力は、今の自分には全くない。

そもそも、そんな不健康な生活をしようとは思わなくなってしまった。

ココロとカラダのお困りごとに最高品質のCBDを PharamaHempJapan


世界一周ランキング

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-くらし, 書きモノ【benefit】
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

【おしごとの話】ECサイトの構築をすることになりました。

ECサイトの構築 もともとWEB関係の仕事に興味があり、いよいよ仕事としてやるべき時が来たかと若干ワクワクした気持ちもあると同時に大きなプレッシャーでもあります。ですが、やるからには全力でやりたいと思 …

【仕事を辞めたい】退職代行を利用しようか、悩んでいる君へ!!

  どうも。 新型コロナウィルスの影響により職を失う人もいれば労働環境が悪化して今すぐにでも仕事を辞めたいという人もいます。 苦痛を感じながら仕事をすることは何の得にもなりません。 古くから …

【働き方改革】あなたはフリーランスになりたいですか??

  フリーランスとは・・・ フリーランスとは、働く場所を選ばずに、自分の好きな時間で仕事をしている人のことです。つまり、自宅に居ながらでも、パソコンひとつで生活できてしまうのです。 こう聞く …

no image

次世代エコカーなら断然PHV

はじめに   最近、住宅街や商店街を歩いていて耳にする機会が増えた「※車両接近通報装置」の音。 ※2018年以降の新型車には義務付け 「ぶいーん・・・・」というか「ふぃーーー」というか、 表 …

新潟からLCCで大阪へ行ってみた!

  こんにちは。   旅するようにゆるりと生きたい、けーたです。   いやー、やっと新潟も白い悪魔と言われた雪が消えてきましたね。   あれだけ降ってた時は、も …

アフィリエイト広告を利用しています

Follow Us

Myprofile


五十嵐慶太
1月22日生まれ
2014年~ グリーンふぁみりー運営
2017年1月25日より世界一周へ。
2019年5月~ Webクリエイター兼起業サポーター
プロフィール詳細は自己紹介のページをご覧ください。
連絡先はこちらまで↓
greenfamily0122@gmail.com
ブログランキング参加中!!!

にほんブログ村